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    <title>中国伊人网社区论坛 - 美体健身</title>
    <link>http://bbs.uupo.com/showforum-7.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 中国伊人网社区论坛</copyright>
    <generator>Discuz!NT</generator>
    <pubDate>Sun, 01 Aug 2010 11:13:16 GMT</pubDate>
    <ttl>60</ttl>
    <item>
      <title>夏天如何吃掉大肚腩—减肥秘方小,瘦身效果大，久坐减肥MM必知</title>
    <description><![CDATA[橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。瘦身MM首选。
4855

4856



多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃oslim20减肥食品,以及鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6639.aspx</link>
      <author>简单sa</author>
      <pubDate>Tue, 27 Jul 2010 16:45:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥最难的是瘦腿！来说说那些看似有用其实无用的瘦腿方法（附超级心得）</title>
    <description><![CDATA[减肥最难的其实并不是减脂肪，而是减去局部脂肪，不知道大家有没有切身体会，我是深有感触的，在去年的整个冬天我就经历了这么一次超级瘦腿大挑战，可以这么说吧，将所有能够瘦腿的东西给翻了个遍，大大小小的方法不......]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6368.aspx</link>
      <author>2015stormy</author>
      <pubDate>Wed, 16 Jun 2010 15:37:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>要做“腰精”拒做“小腹婆”---关注</title>
    <description><![CDATA[要做“腰精”拒做“小腹婆”---关注。
懒人减肚腩必瘦方法
为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰。
　　粗盐按摩瘦腹法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6338.aspx</link>
      <author>夏末</author>
      <pubDate>Wed, 09 Jun 2010 15:07:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>把自己当小白鼠减了20多斤了！！</title>
    <description><![CDATA[偶尝试过20多种减肥方法哦，mm可以看看偶的帖子，希望对mm有帮助哦。偶也是个大胃王，爱吃零食爱吃东西，靠节食减肥几乎是不可能得，而且一旦不节食了就容易反弹呢。 

1、运动：
每个mm都下过决心这么减肥吧，坚持下来的很少很少吧，嘿嘿。偶怕运动出肌肉，跑步机就是快速走走，不跑的，运动完后出点汗冲个凉很舒服，肉结实了，但体重只降了一斤，偶坚持了两个月呢，天天都去健身。
运动是健康减肥哦，不过]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6295.aspx</link>
      <author>bobomm</author>
      <pubDate>Tue, 01 Jun 2010 18:32:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康减肥小贴士</title>
    <description><![CDATA[腹部肥胖，做仰卧起坐能减肚子上的脂肪，而且这种简单的运动在家里就能完成。但对于久坐不动或运动量非常小的人就不适合做仰卧起坐。尤其是对于办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背长期弯曲，最易损害腰椎。年轻时期没有什么异样，但到了中年后，随着体质的变差，骨骼含钙量下降，骨科病痛就会显现出来。健康知识

　　平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6271.aspx</link>
      <author>情感部落</author>
      <pubDate>Fri, 28 May 2010 10:43:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>闲着没事，来说说目前市场上流行的一些减肥品效果【绝对内幕】</title>
    <description><![CDATA[
本人是小胖墩一直在努力减肥，不过由于工作原因没有时间坚持运动所以只能找一些好的减肥产品来使用，不瞒大家说，我曾经在网上花了大量的时间来收集别人对各种减肥药的评论，一般都是跟踪很久的，因为我这个人特别谨慎，做任何事情都要反复想很久，嘿嘿

另外，我也有不少朋友使用了减肥药或者其他什么的，我也亲眼见识了有些减肥产品的效果，接下来我把我碰到的一些减肥产品罗列一下，大家可以参考看看，希望对大家有帮]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6255.aspx</link>
      <author>momorich99</author>
      <pubDate>Wed, 26 May 2010 14:49:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>终极瘦脸法 速变瓜子脸</title>
    <description><![CDATA[拥有再好的身材，如果脸部肥胖也会让你显得臃肿。所以减肥一定要瘦脸。时下正是春暖花开的季节，有什么好的瘦脸方法呢？不要着急，小编这就从瘦脸按摩到怪招，从瘦脸产品到减肥偏方一一为大家介绍一些好的方法给你，一起来看看吧！

　　自己动手，让脸部健美

　　预防暗淡不健康的肌肤

　　用双手的手指从下颚中心向太阳穴方向交替向上按摩肌肤，做10次。

　　获得纤细而美丽的脖颈

　　用双]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6240.aspx</link>
      <author>uupo</author>
      <pubDate>Sat, 22 May 2010 10:23:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>『女性话题』丰胸、纤腿、瘦手臂、提臀方法</title>
    <description><![CDATA[莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 

　　木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6239.aspx</link>
      <author>jie</author>
      <pubDate>Sat, 22 May 2010 10:16:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>既开心又快乐的减肥方法</title>
    <description><![CDATA[其实减肥的方法很多不只是一种或者两种方法不管怎么样，我们都可以试试下面就可以介绍几种减肥的方法来给大家。3、身体微微下蹲前倾，抬头向前看，双腿自然弯曲，小腿向前用力顶在滑草靴的前部。


　　实在减肥的方法很多不只是一种或者两种方法不管怎么样，我们都可以试试下面就可以先容几种减肥的方法来给大家。
　　时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在先容一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6235.aspx</link>
      <author>情感部落</author>
      <pubDate>Fri, 21 May 2010 11:57:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如何瘦腿？我急呀！！</title>
    <description><![CDATA[瘦大腿，急！  
我身高163cm，体重现在已经有112了，是学生，因为很爱零食，所以慢慢胖了。或许是因为经常骑自行车上学，所以体重没有升的很多，但是大粗腿却是我一直的痛，有53cm。我已经发狠心不吃零食，但是想问问姐妹们有没有什么可以快速瘦大腿的方法，什么运动我都可以尝试，只要有效我就会坚持，有经验的说说哦~谢谢了。]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6234.aspx</link>
      <author>Mary</author>
      <pubDate>Thu, 20 May 2010 18:41:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>莴苣类蔬菜也能丰胸</title>
    <description><![CDATA[莴苣类蔬菜很多！例如：玉米，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。黄瓜、南瓜、胡萝卜、萝卜，在限制高脂饮食的同时，还能预防乳腺癌的发生！而维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6214.aspx</link>
      <author>淡漠无痕</author>
      <pubDate>Mon, 17 May 2010 21:02:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>美臀3式 让PP挺又翘起来(图)</title>
    <description><![CDATA[导读]如何翘臀而不受时间限制，随时随地锻炼臀部？下面有三个臀部运动，让你拥有前凸后翘的身材！
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时锻炼臀部宝典。

4500


上班路上遭遇堵车 
前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6201.aspx</link>
      <author>jie</author>
      <pubDate>Fri, 14 May 2010 21:28:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>把自己当小白鼠减了20多斤了！！</title>
    <description><![CDATA[偶尝试过20多种减肥方法哦，mm可以看看偶的帖子，希望对mm有帮助哦。偶也是个大胃王，爱吃零食爱吃东西，靠节食减肥几乎是不可能得，而且一旦不节食了就容易反弹呢。 

1、运动：
每个mm都下过决心这么减肥吧，坚持下来的很少很少吧，嘿嘿。偶怕运动出肌肉，跑步机就是快速走走，不跑的，运动完后出点汗冲个凉很舒服，肉结实了，但体重只降了一斤，偶坚持了两个月呢，天天都去健身。
运动是健康减肥哦，不过]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6198.aspx</link>
      <author>bobomm</author>
      <pubDate>Thu, 13 May 2010 23:49:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>夏季减肥食谱全记录</title>
    <description><![CDATA[每个人的减肥方法都不太一样，适用于我的未必适合别人，但有一点很重要，除了决心与毅力，还要自己掌握减肥的遥控器——我的体重我做主。
年龄：29岁
身高：161厘米
减肥前体重：128斤
减肥后体重：108斤
减肥感言：少吃甜食，就能戒掉爱吃甜食的习惯。
1 爱吃甜食让我从瘦猴变成小象
我小时侯一点儿也不胖，细胳膊细腿的，还挑食不爱吃饭，活脱脱是一只瘦猴。上初中后，我却胃口大开，特别能吃]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6196.aspx</link>
      <author>wyja</author>
      <pubDate>Thu, 13 May 2010 20:37:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦身必注意几个细节</title>
    <description><![CDATA[     很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗? 

       1、做菜的时候最后才放油

　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-6076.aspx</link>
      <author>carriey</author>
      <pubDate>Wed, 21 Apr 2010 08:30:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>成为蚁族的我 的减肥的各种方法集锦...</title>
    <description><![CDATA[成为蚁族的一员。一下子对世界了解了很多，现实是残酷的，一次应聘的经历让我留下一个心结
。原因是肥胖
所以决心减肥  
经历过多次的减肥经历
但是我知道   减肥  还是要坚持的，不对的方法产生的就是不好的效果 

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦一些   鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃  用了两周停后胖了5斤  

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-5929.aspx</link>
      <author>在外打拼</author>
      <pubDate>Fri, 26 Mar 2010 09:35:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健美身材的好方法！~简单易学 ~</title>
    <description><![CDATA[健美身材的好方法！ 
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ 

1.美化腰部、消除赘肉
http://www.cqln.com/bbs/tu.asp?url=http://home.k]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-5879.aspx</link>
      <author>carriey</author>
      <pubDate>Thu, 18 Mar 2010 15:08:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>能瘦到脂肪的减肥食谱，月瘦8斤脂肪等于20斤水份</title>
    <description><![CDATA[减肥绝对不是遥不可及，好身材不是痛苦的减肥得来的，只要平时注意那么一点点，吃一些好的健康的减肥食品，掌握7分饱的量。平时正常饮食，饮食清淡，少油盐也可以轻松瘦身的。
每天不吃宵夜，晚上8点后我是很少吃的，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。这个可是我行之有效的减肥食谱喔，菜可以变化，毕竟中国这么大，大家都不可能完全相同的。但是热量要保持好，瘦是一定的。一个月可以瘦8斤，也许]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-5814.aspx</link>
      <author>月无情</author>
      <pubDate>Fri, 05 Mar 2010 00:39:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>所谓减肥嘛……</title>
    <description><![CDATA[减肥已是现在各个MM的日常口号~
当然减肥也需要有毅力~
你若没毅力却想减肥~
除非你酗酒--&amp;gt;开玩笑~莫学&amp;lt;--
减肥其实不难~
开始时或许会有点困难啦~
不过后来慢慢习惯了~
你会觉得一天不这样做不行~
加油~
进入正题~~

首先呢~
当然是说说啦~
喝水呢~在日常生活中是不可缺少的~
好处：
--&amp;gt;使排泄顺畅
--&amp;gt;美化肌肤，促进新陈]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-5553.aspx</link>
      <author>白痴妹</author>
      <pubDate>Sun, 17 Jan 2010 00:08:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>爆强瘦身食谱 包你7日瘦14斤</title>
    <description><![CDATA[　“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 

减肥汤的原料及制作方法如下： 

　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒]]></description>
      <link>http://bbs.uupo.com/showtopic-5402.aspx</link>
      <author>zjsk</author>
      <pubDate>Wed, 30 Dec 2009 14:09:00 GMT</pubDate>
    </item>
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