减肥绝对不是遥不可及，好身材不是痛苦的减肥得来的，只要平时注意那么一点点，吃一些好的健康的减肥食品，掌握7分饱的量。平时正常饮食，饮食清淡，少油盐也可以轻松瘦身的。
每天不吃宵夜，晚上8点后我是很少吃的，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。这个可是我行之有效的减肥食谱喔，菜可以变化，毕竟中国这么大，大家都不可能完全相同的。但是热量要保持好，瘦是一定的。一个月可以瘦8斤，也许你更多。
想想看，就这样8斤肥肉被甩掉了，超市里去买菜看看，就知道8斤肥肉是多么大一坨啊，千万什么都不吃，强力节食，那样坚持不了多久喔。奉献小小减肥食谱给大家分享。
周一减肥食谱：
早餐：面包四片，苹果（一个以内）牛奶一杯
午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，排骨两块就好，紫菜汤吃7分饱
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
饭小一碗
周二减肥食谱：
早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
米饭吃7分饱
晚餐: 吃点植物的oslim草本（很重要）绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，黄瓜一根、若干青菜 米饭一碗
周三减肥食谱：
早餐：乌龙茶、猕猴桃
米饭，咸菜
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥食谱
早餐：，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
米饭吃8分饱
晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
稀粥、咸菜
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：吃一点植物oslim草本分解油脂，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜米饭
周六减肥食谱：
早餐：麦片粥(一碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱：
早餐：植物oslim草本，面包五片，绿茶、苹果
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜鱼头豆腐
饮食有美味，但是要记住美味不可多享，不吃人生没有美味陪伴那哪行啊，但是吃太多，让脂肪陪伴，那更痛苦，折中吧，这就是瘦身之道。一起来试试吧。
