减肥已是现在各个MM的日常口号~
当然减肥也需要有毅力~
你若没毅力却想减肥~
除非你酗酒-->开玩笑~莫学<--
减肥其实不难~
开始时或许会有点困难啦~
不过后来慢慢习惯了~
你会觉得一天不这样做不行~
加油~
进入正题~~
首先呢~
当然是说说啦~
喝水呢~在日常生活中是不可缺少的~
好处：
-->使排泄顺畅
-->美化肌肤，促进新陈代谢
-->冲淡胃酸，有效抑制食欲
-->促进排汗、排尿、排毒
-->排除黑色素
一天至少也要喝1500ml的水~不然的话身体毒素无法排出，就会容易变胖。
早餐呢~
是一定要吃的~
不吃早餐~
包你更肥~
我妈妈曾经试过早餐午餐不吃~只吃晚餐~
结果一整天火气很大~
因为没吃东西~
头会晕晕的~
建议你们还是不要学我妈妈~
当然不吃早餐会有以下几大危害：
-->精力不集中，情绪低落
-->容易衰老
-->易引发肠炎
-->患上心血管疾病的机会加大
平常呢~
那些瘦瘦的人是怎样维持那么瘦呢？
他们的好习惯就是：
1.晚上7点后绝不吃东西~包括水果蔬菜~当然如果真的口渴了~小口小口喝水是行的~切忌忽和太大口~以免第二天水肿~
2.如果能的话，把淀粉类跟肉类分开吃~
3.适量饮食，不饿绝不吃零嘴，顶多8分饱~
4.不想运动至少多爬楼梯、尽量泡澡发点汗促进代谢~不过过程会比较慢瘦~
5.不过还是运动较为好~
运动方面：
笔者我本人是有参加柔道~有去学舞蹈~还有每个星期六定时找伴去游泳~在加上平时以宜多餐但少量为准~才瘦下来的~
我柔道方面由于体能不够~
因此师傅只好让他女儿~
就是我们的师姐来锻炼我们的体能~
我们是大概用了1个小时吧~
来做这些体能训练~
就是所谓的锻炼脚力，手力和腰力~
所以我们会做push up~sit up~青蛙跳~抬腿时抬头运动等等~
我感到是有点辛苦啦~
当时脚已经软掉了~
可是我们坚持下去~
因为我知道这些所有运动对减肥有帮助~
让我信心大增~
我们也会至少一星期练两次~
练久了~就会麻木~
到时就等于力够了~
可是告诉你哦~
这些是有肌肉啦~
不过不明显~
真的~我看到我师姐的身材很苗条~而且很性感~
因为她从小就练了~
至今已黑带了~
至于跳舞嘛~
我跳的是热舞+hip hop~
动作很大~
因此只跳一场而已就已经累得气喘~
不过蛮有效的~
因为我们跳舞1小时~
因此我跳完回家量体重时已经轻1公斤了~
然后加上我饮食上注意~
所以至今没反弹~
说道拉丁舞~芭蕾舞~
说可以使腿修长~
我是不知道啦~因为我没学过~
可是我有一个朋友~
我觉得她妈妈变态的~
她妈妈让她学至少3个小时for拉丁舞~
2个小时for芭蕾舞~
当然是分两天的~
所以她的身材永远是瘦的~
没有一点发福的现象~
而游泳嘛~
我是用力游来回几圈~
蛙式啊~自由式~
什么都可以~
只要你用力~
当然不要太勉强~
以免呼吸困难~
我是差不多游游下然后回去浅水地带~
因为必须照顾那些小瓜~
然后再来回几次~
就这样~
回去称体重【而且还是吃了东西后的】
竟然轻了0.5公斤~
不错不错~
啊~
还有还有~
MM们~
每当起来前喝2杯温水~如果便秘者加蜂蜜~第一杯小口小口喝~来清小肠的~第二杯大口大口喝~来清大肠的~
我试过了~
真的很有效~
这是网友教我的~
喝了后会有一种想上大号的感觉[因为我之前是便秘着]
现在我每天早上都会上大号~
很舒服的哦~
总之加油吧~~~
