三十女生减肥心得 减肥30斤并没有想象的那么难

我生完孩子四个月断奶的，是自然断的奶水不知道为什么都会减少了很多，到了四个月就断了，断奶后我就开始减肥了，两个月内就基本恢复体重，四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平，目前体重很稳定(1.60m，47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。
　　大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈 妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥！从 此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争！
　　学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食给戒了：饼 干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制！可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次，就一次吃个饱， 多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩！
　　哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。 零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。早餐一 两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。 这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康 之家，可是我却每天这样节食，给爸**电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。
　　这样残酷的减肥方式，如果没有成效，简直就是天理难容。我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以 求的94斤，可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了，可是健 康也损失了。我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又如同一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。
　　在节食中和食欲斗争着，我的体重渐渐保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一 堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的大学四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线，好歹保住了 一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩。
　　毕业以后，情况完全变了，一切如同上帝恩赐一样，我的体重在减轻。生活环境发生了改变，生活条件也 改善了，可是体重却那么争气，让我谢天谢地。单位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都补贴很多钱改善员工伙食，吃着大鱼大肉，我每天都在担心着， 以为体重会暴涨。一个月下来，体重没有变化，我窃喜；又是一个月，我居然还瘦了2斤，我大喜；又过了大半年，我的体重降到100斤以下了，再也没有了和饥 饿作斗争的感觉，每天吃得饱饱的，也没有时间和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食，但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生 涯，也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点，也许压力增大心思更多，也许……总之，我在没有作什么努力的情况下，体重降了下来，身体素质没有受到影响，体重 最终稳定在96斤左右，是我心仪的理想体重。
　　我穿上了瘦小的贴身的裙子，穿上了窄窄的套装，逛街买衣服成了服装展示，一种享受，因为大多数衣服 都适合我，无论什么风格的装束都显得得体而贴身。我快乐极了，骄傲极了。“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。认识了现在的老公，他 对家人关于我的形容是：“娇小玲珑的身材，漂亮大方的气质”--哈哈，我偷着乐！爸爸妈妈却在家里操心起来，着急起来：“蓝儿工作一定太累了，蓝儿的伙食 一定太差了。她一天天地瘦下去了！”面对父母的焦虑我再三安慰，却至今从未见效--他们竟然还是认为胖就是健康吗？
　　结婚三年后，苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中，我也有着深深的 担忧：听说生完孩子，身材就不能再恢复了，而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材，生完孩子成了水桶，几年也没有恢复，而且似乎永远也不再 恢复了。我会象她一样吗？这种担忧一直伴随着我的整个孕期，幸好有baby的喜悦冲淡了担忧，尽管由于怀孕，我的体重增加了30斤，我还是愉悦地渡过了孕 期。 由于自身条件比较好，我选择了顺产，自己生下了小baby。刚生完孩子，我的体重是125斤。我坚持母乳喂养，加上自己带孩子非常辛苦，四个月后，我的体重只是降到了120斤，这个时候我才着急起来，正好这个时候我也开始断奶了，奶水也没有了，给小宝宝断奶后，我就开始了减重，我不想再像以前上学时候那样节食减肥，那怎么承受的了，还要有精力照顾小宝宝呢，还好算有远见，怀孕的时候没事情除了看一下胎教的书，就是看一些自己喜欢的时尚杂志，也当然去浏览一些减肥知识，多看类似Oslim草本曲纤等的国际减肥资讯，也听音乐，保持好心情，现在想起来谢天谢地，这样我断奶后就不是没有准备的减肥了。 小宝宝四个月的时候我开始减肥，合理饮食加上简单运动减肥，我可有信心了，目标当然是怀孕前的体重，那是我真正自豪的体重呢，正好也是休完假上班了，每天早上起来第一件事情是看看小宝宝，喝一大杯柠檬水，吃点Oslim90，赶快刷牙洗脸，然后吃早餐，早餐都是婆婆做，这点感谢婆婆的，虽然做的很油腻，但是我并没有拒绝，一般都是一杯牛奶，出了三聚氰胺事件后我也不喝了。都是喝粥。吃小炒。 中午在公司周围吃，以前是公司有阿姨做的，但是现在都是补贴给自己了，我就去吃吃点维生素片，消脂的Oslim90 ，当然也会吃很多我喜欢的蔬菜和水果，巴掌大小的肉肉，小半碗饭，为了减肥啊，饭后喝一大杯水。有时候也泡点类似oslim花草茶或者普洱茶的茶水，多喝一些。然后就是忙碌的工作每天虽然坐着的时间很多，但是我还是尽量拿出时间来走动一下的。也算运动一下，加快代谢。 晚上匆匆回家，第一件事情就是看看小宝宝，看到可爱的样子，心里很开心的，陪着小宝宝玩，直到婆婆叫吃饭，这时候我一般都吃的很少，装作中午吃多了的样子，菜只是挑着蔬菜吃，最爱吃芹菜和黄瓜，当然也会吃oslim90的。都是为了健康减肥啊。对了还有重要的事情就是多喝水，每天多喝很多水。晚上陪着小宝一起笑一起睡，中间也会傻傻的呼啦圈20-30分钟。这样一天就结束了。 这样坚持了两个月我的体重真的就降低了接近22斤，心里不知道有多开心，要知道很多产后妈妈生完小孩子后基本上就告别了好身材，再也恢复不过来了， 这样又坚持了半月体重就降低到了47kg，巩固了半个月体重还是47kg， 一直保持至今，非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型，我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈，又要谢天谢地了！
　　要说保持身材的心得，下面有几点我觉得很重要：
　　1、持之以恒地节食是肯定能减肥，但是不提倡，因为难度太大，更重要的是损失健康，代价太大，得不偿失。
　　2、保持规律的饮食，早餐很重要，适当多吃点，以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜，那是减肥的天敌。
　　3、工作忙碌紧张，精神充实的人应该不易发胖，所以与其高呼减肥，不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径，益处太多，无需多言。     4、产后身材不一定就不能恢复，只要像我一样饮食合理+适当运动，大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式，大大值得推崇提倡。 减肥无论什么年龄都不难，只要用心借鉴人家的经验，自己控制好 就会很好的减肥的，还有减肥千万要健康减肥，尤其是年龄大了，健康减肥最好，毕竟身体也很重要的。写了自己的减肥心得，也希望正在减肥的JM们得到借鉴。快到母亲节了，也希望天下妈妈和其他姐妹们都拥有好身材。