回复: 每日减肥食谱更新中
各位JM们，偶在这几天的坚持中发现，其实晚餐并非那么难控制，有几个方法：
1．我们可以按天来划分各餐的用量，把最想吃的最喜欢吃的（往往脂肪含量和热量高的食物）排在早餐，午餐尽量吃到7成饱，这样晚上特别饿的时候想想一天吃的东西，就会觉得营养够了，心里很满足，就不容易造成吃暴的现象．千万不要不吃早餐．
2．晚上是最容易饿，也最容易用吃饭来满足自己欲望的时候，这个时候我们可以选择＂转移注意力法＂等过了这段非常饿的时间，就不会非常想吃了，对于减肥的人来说，睡前4小时是不允许吃东西的，挨过6－8点，8点后，再去运动，就没有时间再去吃那些让我们长肉肉的东西啦！
3．保持心态，这点非常重要，其实晚餐纯属是多余的，白天的营养已经足够我们维持我们的身体健康，所以要注意搭配白天的饮食，尽量以营养为主！
4．晚餐不吃或睡前4小时不食，这样第二天早上起床你会有一种满足感，第二天，你也会更加有信心的坚持下来！
暂时是这些，希望能帮到大家，帮到自己！我们一起加油．
